Hmm, no to daje krótką relację co do ćwiczeń. Zmiany dla psychiki chyba rzeczywiście są konieczne :-)) TRENING A 1. Wykroki - Zdania podzielone, ale generalnie męczy psychicznie. 2. RDL - Tu też mogła by być zmiana. Niby okej, ale jakby "nudziło". 3. Wiosłowanie w leżeniu na ławce przodem - OK, wchodzi tam gdzie powinno i jest od niedawna. 4. [...]
[...] zdjęciu, gdzie nie można regulować nic poza krzesełkiem @-) 2. Dumbell swing - trzymając hantel oburącz ? (filmiki są na jedną lub dwie ręce) 3. Masakra piłą mechaniczną na uda }:-( - stały ciężar w sensie dla danego ćwiczenia, bez progresu np. 5 seri 10 kg? I to ma być wszystko połączone ze sobą tak jak składanka na barki? A ten magiczny wyskok [...]
[...] 2. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej + Goblet Squat + wyskok dosiężny - :)) - na ławce rzymskiej dopiero przy ostatnich seriach zrobiłyśmy prawidłowo, żeby poszło w uda, a nie w plecy. - goblet z takim śmiesznym obciążeniem, bo chciałyśmy ogarnąć o co w tym chodzi, koniec końców i tak było nie tak, bo po fakcie złapałysmy instruktora i [...]
[...] cudów nie zdziałam, poza tym kieckę będę odbierać jutro lub w sb więc już nie ma mowy o poprawkach %-) Plecy będą widoczne, talia podkreślona i nogi, bo mam mini do połowy uda %-) Jak się to wszystko uspokoi po ślubie, to będzie czas na akcję pt. "Dajemy czadu i dopracowujemy dół" 8-) 8-) Bo mam ochotę pomęczyć nogi, żeby nie odstawały od [...]
[...] :-)) A z takich basenowych obserwacji, to zdecydowanie mam mocniejsze plecy. Do tego zawsze idę na takie wodne masaże i jakoś musiałam sie nogą zaprzeć i dotknęłam swojego uda przy tym 88-O Więc chyba nie spodziewałam się tam takiej skały :-)) Szkoda tylko, że nadal przykryta sporą ilością tłuszczyku %-) Robię przemeblowanie w głowie cały czas [...]
[...] cebula, papryka czerwona. Miska: /SFD/Images/2015/10/20/06680d3a14e444288d3361e70ce95253.jpg No niestety w tym tygodniu wyskoczył mi wyjazd służbowy :-((od jutra) na 2 dni mam nadzieję, że jakoś michę ogarnę i ćwiczenia oczywiście (jak zawsze ciuchy do ćwiczenia zabieram, a może się uda;-D) Zmieniony przez - kkaj w dniu 2015-10-20 08:33:35
Niczym - tylko z własnego doświadczenia wiem jak szybko wysiadają uda przy tak dużej ilości powtórzeń, kwas mlekowy szybko spowoduje nieprzyjemne - oczywiście mozna polomizowac, uczucie palenia w mięśniach - w przypadku z krótkimi przerwami nawet serie bez obciążenia zaczynają się robić trudne i można mieć problemy z wykonaniem byle piętnastu [...]
[...] gdy przytrzymuje w dole i rozciagam miesnie to tak mi sie zastaja, ze problemy z wyciskiem, zreszta od niedawna robie to cwiczenie Ad3. Na styk Ad4,5,6,7. Chcialem zrobic uda, ale jakis koks zajal stojaki to zrobilem lekko barki. Środa 1. Martwy ciąg 15,12,10,8 : 80kg, 90, 100, 110 2. Podciąganie na drązku nachwytem do karku : 12,10,10,8 3. [...]
Ejj oni są chorzy a wy sie smiejecie ;p Dobra zawijam sie przygotowywać do pracy. szoda ze nie zdazylem oblukac fotek studenta no ale trudno,moze jutro uda mi sie wejsc na kompa i ocenic nie spamujcie za duzo bo znowu bede musial nadrabiac 100str ;p
[...] na obronę przed nożem jest tylko 1 sposób - uciekać. " Gdy koleś wyciąga kose to koniec zabawy, trzeba uciekać gdzie pierz rośnie, bo mamy praktycznie 1 szansę, albo uda się pozbawić noża napastnika, albo powinniśmy odmawiać pacierz. Nigdy nie byłem na treningu KM, ale w wielu pokazach jakichkolwiek SW, na paru przeciwników, nigdy oni nie [...]
[...] bezwładną rękę,bo podczas zakładania dźwigni każdy się spina. Jeśli już szukać sposobu na skuteczne kopanie grubasów,to polecam stawy kolanowe,lub low kicki na uda ,bo po pierwsze są nisko i człowiek ma małe szanse by stracić równowagę przy kopaniu,a po drugie osoby otyłe mają przeważnie problemy z kolanami ze względu na ich [...]
[...] iz podczas trenigow i sparingow doszedleles do takiego wniosku? Raczej wyjdzie podaczas tzw ulicy... tak odnioslem Twoje slowa, biarac poprawke, treningi przewaznie sie udaja. Faktycznie cwicze rekreacyjnie JJGR, wczesniej jak przeczytales AIKIDO - super - mnie zniechecili, w szkole sreniej Judo - jako WF :) wiec sie nie liczy.. no moze [...]
[...] parterowej powinien umieścić kolana i ręce w kole centralnym. Odległość pomiędzy rękami wyniesie maksimum 30 cm. Ramiona powinny być napięte, stopy nie skrzyżowane, nogi (uda) tworzą kąt 90 stopni z matą. Dla wykonania przymusowego ataku w parterze, górny zawodnik chwyta swojego przeciwnika za pas „uchwyt do odwrotnego [...]
Triptorelin. Kiedyś można było dostać w obiegu aptecznym. 100mcg podane jednorazowo wg badań działa cuda. Mam zamiar zrobić off na zimę i na 100% będę tego używał. W PL można kupić pod nazwą Diphereline 0,1mg. W opakowaniu masz 7 strzałów po 100mcg. Nie polecam stosować bez zapoznania się dokładnie z lekiem ponieważ można się chemicznie [...]
[...] sztanga lamana stojac 4 serie po 8-10 powt 2.uginanie ramiion na maszynie siedząc lub hantlami stojac 3 serie po 10-12 Brzuch: to samo co w dniu 1 Trening 3 Nogi czworoglowy uda 1. wyciskanie nogami na suwnicy 4 serie po 10-12 2. wyprosty nog na maszynie 4 serie po 10-12 Dwuglowy uda 1.Uginanie nog siedzac na maszynie 3 s po 12-15 powt 2 uginanie [...]
[...] 159 Insulina na czczo 17,2, 1h po 67, 2h po 71. Od tamtej pory co pewien czas mam robione wyniki, ale to glukoza, HbA1C i TSH, bo mam wole tarczycy. Teraz na czerwiec, jak uda mi się uprosić rodzinnego lub prywatnie, mam zrobić krzywą cukrową i HbA1C. Ostatnie wyniki z sierpnia 2014r.: glukoza 99mg/dl, [...]
Dziękuję za słowa wsparcia :) Dziś trening część B - przyznam, że jakoś bardziej mi podpasował :) Na planku wytrzymałam 3 długie sekundy. :) Nie sądziłam, że uda mi się spiąć to co mam pod tym całym tłuszczem :) Jeśli chodzi o przetwory to mam tylko swoje, nie kupuję rzeczy typu kapusta kiszona lub ogórki konserwowe, od roku wprowadzam do swego [...]
Ok,widzę, że zabrałam się za to od d...strony.. Szukam w necie tabel wartości T/WW/B i muszę przysiąść i sobie planować na przyszłość, bo czuję że nie uda mi się tak naturalnie przejść.. Dzisiejsza "miska" nie spełnia nowych założeń. No tak z tym serem to w kilku miejscach przeczytałam, że to dobre na wieczór, to pytanie co polecacie na wieczór, [...]
Sforcia DT vol.2 - rok str. 26
